❗Mâine, 25 iulie și miercuri, 26 iulie, județul Neamț se află sub avertizare meteorologică de cod galben, care vizează un val de căldură și disconfort termic ridicat. Temperaturile maxime vor fi cuprinse între 33°C și 37°C, acestea putând genera probleme de sănătate atât persoanelor sănătoase, dar mai ales celor cu suferinţe cardiovasculare, neuropsihice, endocrine, metabolice și în general bolnavilor cronici şi copiilor.
👉 În acest context, facem următoarele recomandări:
• Evitarea, pe cât posibil, a expunerii prelungite la soare între orele 11:00-18:00;
• Purtarea de pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei se vor face duşuri călduţe;
• Consumul zilnic a 1,5 - 2 litri de lichide (apă, ceai de plante, sucuri de fructe), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare precum un pahar de apă;
• Nu se va consuma alcool, deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Se vor evita băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice şi favorizează deshidratarea;
• Se vor consuma fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece conţin o mare cantitate de apă;
• Se vor evita activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit);
• Dacă în locuinţă există aer condiţionat, se va regla aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu le solicită;
• În timpul deplasărilor prin oraş este util să intraţi în spaţii climatizate sau organizate ca puncte de prim ajutor în caz de caniculă.